grabacion:

mindfulness montesereno 2 (2 feb) sentir reposo.mp4

transcription:

transcript 02.02.2025

resumen: En la sesión del 2 de febrero, se introdujo la práctica de "Sentir Reposo" del sistema Unified Mindfulness. La sesión se enfocó en explorar diferentes estados de reposo físico y emocional, definiendo el reposo como la ausencia relativa de actividad sensorial. La práctica de 25 minutos incluyó técnicas para encontrar y crear estados de reposo en el cuerpo, utilizando diferentes métodos como la relajación muscular intencional y la atención a la exhalación.

5 Insights de la Práctica:

1. La práctica reveló múltiples vías para acceder al reposo: encontrarlo naturalmente en el cuerpo, crearlo intencionalmente mediante la tensión-relajación, o descubrirlo a través de la respiración.
2. La práctica introdujo el concepto de "neutralidad" como un estado válido de reposo, diferente a la relajación activa, expandiendo la comprensión tradicional del reposo.
3. La exploración espacial del reposo (fronteras, tamaño, ubicación) desarrolla la claridad sensorial de manera práctica y tangible.
4. La técnica demostró ser especialmente útil en contextos específicos como el deporte (ejemplo del instructor con capoeira) y situaciones de estrés, revelando su aplicabilidad más allá de la meditación forma
5. La sesión enfatizó que cada persona debe definir su propio entendimiento del reposo ("solo tú puedes definir qué es estado de reposo para ti"), validando la experiencia personal sobre definiciones externas.

practica conectada:

Sentir Reposo Notación y Etiquetado (Noting & Labeling)