Hoy vamos a explorar una práctica muy especial llamada 'Sentir Reposo'. Esta práctica es particularmente útil porque nos permite encontrar momentos de paz y tranquilidad en medio de nuestras ocupadas vidas.

La práctica tiene tres componentes principales:

1. Reposo Físico:

• Podemos encontrarlo naturalmente en el cuerpo
• Podemos crearlo intencionalmente relajando los músculos
• Se puede notar especialmente en las manos o los pies
• Es muy evidente durante la exhalación

1. Reposo Emocional:

• Es ese momento de paz cuando las emociones están tranquilas
• Se puede sentir como una sensación de calma en el pecho o el abdomen
• No necesitamos buscar emociones si no están presentes

1. Estados Neutrales:

• Son áreas del cuerpo donde no sentimos nada en particular
• También son válidos como objeto de atención
• Nos ayudan a desarrollar ecuanimidad

Cómo practicar:

1. Empezamos con una postura cómoda, puede ser sentados o acostados
2. Podemos mantener los ojos abiertos o cerrados, como prefiramos
3. Comenzamos explorando suavemente el cuerpo
4. Cuando encontramos una sensación de descanso o neutralidad, nos quedamos con ella unos momentos