Ver, Oír, Sentir: Técnica Fundamental

¿Qué es?

Una técnica versátil que nos permite desarrollar tres habilidades fundamentales de atención (Mindfulness):

• Concentración: capacidad de enfocarnos en lo que elegimos
• Claridad Sensorial: habilidad de explorar nuestra experiencia presente
• Ecuanimidad: capacidad de permitir que las experiencias fluyan naturalmente

¿Cómo se practica?

Organizamos nuestra experiencia en tres categorías:

Ver:

• Lo que observamos en nuestro entorno
• Imágenes mentales
• La ausencia de imágenes (pantalla mental en blanco)

Oír:

• Sonidos del ambiente
• Diálogo interno
• Momentos de silencio

Sentir:

• Sensaciones físicas
• Emociones en el cuerpo
• Estados de calma o neutralidad