¿Qué es Feel Flow?
Feel Flow es una técnica de Unified Mindfulness que se enfoca específicamente en detectar y apreciar el cambio y movimiento en las sensaciones corporales. Esta práctica nos enseña a sintonizar con la naturaleza dinámica y fluida de nuestra experiencia sensorial física y emocional.
Definición y Fundamentos
Feel Flow = Apreciar el aspecto cambiante de la experiencia corporal
Esta técnica pertenece al cuadrante de "Apreciación" del sistema Unified Mindfulness y nos invita a:
- Notar ondas, vibraciones y pulsaciones en el cuerpo
- Detectar cambios sutiles en las sensaciones físicas
- Observar el movimiento natural de las emociones
- Apreciar la impermanencia de toda experiencia corporal
¿Cómo Practicar Feel Flow?
Proceso Básico:
- Detectar el flujo: Busque sensaciones que estén cambiando, moviéndose o fluyendo
- Seguir el movimiento: Mantenga su atención en estos cambios por varios segundos
- Usar etiquetas: Puede utilizar "Flow" o "Flujo" para reforzar su concentración
- Repetir el proceso: Continúe explorando diferentes áreas donde detecte movimiento
Ejemplos de Flow:
- Físico: Hormigueo, vibraciones, ondas de calor o frío, pulsaciones
- Emocional: Movimiento de tristeza, alegría que se expande, ansiedad que fluctúa
- Respiratorio: El flujo natural de la respiración