Introducción

La técnica llamada "Auto Move" o "Movimiento Automático", una práctica valiosa dentro del sistema de Unified Mindfulness, que nos permite apreciar la expresión motora espontánea de nuestro cuerpo.

¿Qué es Auto Move?

"Auto Move" es una técnica que nos invita a poner atención en la espontaneidad natural del movimiento de nuestro cuerpo. A diferencia de otras técnicas que se enfocan en la percepción (Ver, Oír, Sentir), Auto Move se concentra específicamente en la expresión motora o el movimiento.

La mayoría de nuestros movimientos cotidianos ocurren de manera automática, sin que tengamos que pensar conscientemente en ellos:

• Cuando caminamos, no necesitamos decidir conscientemente cada paso
• Al masticar la comida, el movimiento fluye naturalmente
• Cuando hablamos, los movimientos de nuestra boca ocurren sin esfuerzo deliberado

Esta espontaneidad natural o "rebote" (bounce) es lo que exploraremos en esta práctica.

Beneficios de Auto Move

• Descubre la espontaneidad oculta en la experiencia cotidiana
• Convierte el "piloto automático" en algo productivo y útil
• Fomenta la sensación de esfuerzo mínimo en el movimiento cotidiano
• Fortalece las habilidades de Concentración, Claridad y Ecuanimidad
• Puede hacer que actividades ordinarias como caminar sean más agradables
• Es ideal para aplicar en la vida diaria, especialmente en momentos de desplazamiento

Cómo Practicar Auto Move

La forma más común de practicar Auto Move es mientras caminamos ("Auto Walk"), pero puede aplicarse a cualquier movimiento corporal.